Trening Mobilzacyjny

Połączenie jogi, pracy z powięzią, mobilizacji i rozciągania — kameralne zajęcia dla 1–2 osób, które uczą ciało ruchu, uwalniają blokady i budują świadomość tego, jak się poruszasz.

Umów trening

Gabinet ul. Czekoladowa 16, Zamienie — 10 min z Ursynowa trasą S7

DLA KOGO?

Trening mobilizacyjny sprawdzi się, jeśli:

  • Chcesz zwiększyć zakres ruchu i mobilność stawów, które ograniczają Cię na co dzień lub w treningu.
  • Czujesz blokady i sztywność w ciele, które chcesz świadomie uwolnić.
  • Interesuje Cię joga, ale wolisz zacząć kameralnie — w 1–2 osoby, we własnym tempie — niż na dużych zajęciach grupowych.
  • Szukasz zajęć łączących rozciąganie, mobilizację stawów i pracę z wałkiem oraz piłką.
  • Chcesz zbudować świadomość ciała i nauczyć się podstawowych technik oddechowych oraz asan.
  • Masz nawyki postawy, które warto skorygować — do zajęć wplatam elementy gimnastyki korekcyjnej.

jak to działa?

Ciało, które umie się poruszać, rzadziej boli

Trening powięziowy-mobilizacyjny łączy kilka podejść, które osobno są dobrze znane, ale razem dają coś więcej: podstawy jogi i pracy z oddechem, techniki mobilizacji stawów, pracę z powięzią, stretching oraz autoterapię z użyciem wałka i piłki (self-myofascial release). Celem nie jest wykonanie jak najtrudniejszej pozycji, tylko odzyskanie swobody ruchu i kontaktu z własnym ciałem.

Prowadzę te zajęcia kameralnie — dla 1–2 osób — żeby móc pilnować techniki na bieżąco i dostosowywać tempo do Twoich realnych możliwości, a nie do sztywnego planu zajęć grupowych. Wplatam w nie też elementy gimnastyki korekcyjnej, jeśli widzę u Ciebie nawyki postawy, które warto skorygować.

Elementy zajęć​

Joga

Podstawowe asany, praca z oddechem i uważnością ruchu — punkt wyjścia do budowania świadomego kontaktu z ciałem.

Praca z powięzią i mobilizacja

Techniki rozluźniające i zwiększające zakres ruchu w stawach, docierające tam, gdzie samo rozciąganie nie sięga.

Stretching

Rozciąganie statyczne i dynamiczne, dopasowane do aktualnego stanu Twojego ciała.

Praca z wałkiem i piłką

Autoterapia mięśniowo-powięziowa — uczysz się samodzielnie rozluźniać napięcia między sesjami.

Elementy gimnastyki korekcyjnej

Praca nad wzorcami postawy i świadomym ustawieniem ciała w codziennym ruchu.

Efekty

  • Mniej sztywności i napięcia w ciele.
  • Zdjęcie utrwalonych blokad ruchowych.
  • Lepsza świadomość ciała i sposobu, w jaki się poruszasz.
  • Większy zakres ruchu w stawach.
  • Poprawa postawy.
  • Opanowanie podstawowych asan i technik oddechowych.

Jak wygląda trening?

Zajęcia prowadzę kameralnie — dla 1–2 osób, w gabinecie. Zaczynamy od krótkiej rozmowy o tym, jak się czujesz w ciele i gdzie odczuwasz największe ograniczenia, a następnie pracujemy w tempie dopasowanym do Twoich aktualnych możliwości — łącząc oddech, mobilizację, rozciąganie i pracę z narzędziami (wałek, piłka).

Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą ani żadnej wcześniejszej gibkości — techniki podstawowych asan i wzorców ruchowych budujemy stopniowo, krok po kroku.

Częste pytania

Zajęcia są kameralne — 1–2 osoby.

60 lub 90 minut.

Nie. Zaczynamy od podstaw i budujemy technikę stopniowo — dopasowuję tempo do Twoich aktualnych możliwości.

W gabinecie – ul. Czekoladowa 16, 05-500 Zamienie. Szybki dojazd trasą S7 – 10 minut z Ursynowa.

Wygodny, sportowy strój, w którym swobodnie się poruszasz.

Zadzwoń 795 849 610 albo skorzystaj z przycisku „Umów wizytę” powyżej.

Zaczynamy?

Zapraszam Cię do gabinetu - ul. Czekoladowa 16, 05-500 Zamienie.
Szybki dojazd trasą S7 - 10 minut z Ursynowa.

Umów trening

Zaczynamy?

Zapraszam Cię do gabinetu:
ul. Czekoladowa 16,
05-500 Zamienie.
Szybki dojazd trasą S7,
10 minut z Ursynowa.

Umów trening
Visited 10 times, 1 visit(s) today