Efekt

Na koniec 4 -tego miesiąca współpracy Marcin osiągnął wagę 98 kg. Należy mieć na uwadze, że wprowadzone zmiany w nawykach zwiększyły również syntezę jego masy mięśniowej, więc całkowita redukcja w stosunku do startu byłą w rzeczywistości wyższa o ok 1-2 kg.

Poprawiło się ogólne samopoczucie, zwiększyła witalność, zniknął refluks i zgaga.

Trzy tygodnie później Marcin przysłał mi zdjęcie ze szczytu Kilimandżaro i informację, że jego waga po tej wyprawie to 97 kg. Przed jego wyjazdem wspólnie zastanawialiśmy się w jaki sposób zbudować zapas żywności na tę wyprawę utrzymując przyjęte zasady żywienia i podaż białkową.